Når aktiv trening og riktig kosthold har blitt etiske retningslinjer for mange kroppsbyggere, har fastetrening blitt en treningsmodus som kan ha begge deler.
For de fleste tror at trening etter en periode med faste kan få fart på fettforbrenningen.Dette er fordi glykogenlagrene i kroppen er i ferd med å bli oppbrukt etter en lang faste, noe som gjør at kroppen kan innta mer fett under trening.
Men den fettforbrennende effekten av fastetrening er kanskje ikke overlegen.Problemet med hypoglykemi forårsaket av fastende trening vil også i stor grad redusere treningsytelsen.
Du kan for eksempel løpe fem kilometer aerobic på tom mage, men kan løpe åtte til ti kilometer etter å ha spist.Selv om prosentandelen fett forbrent på tom mage er høyere, kan det totale kaloriforbruket være høyere med trening etter å ha spist.
Ikke nok med det, men fastetrening har også stor usikkerhet for ulike grupper mennesker.
For muskelforsterkere som trener fastende over lengre tid, kan antall repetisjoner av maksimal styrke reduseres, og hastigheten på restitusjonsfasen etter trening vil også være langsommere enn for mosjonister som spiser normalt;mens de med lavt blodsukker er utsatt for svimmelhet og til og med svimmelhet etter å ha trent på tom mage.Kortsiktige sjokkproblemer;kroppsbyggere med utilstrekkelig søvn og dårlig mental tilstand, og fastende trening kan også oppleve hormonelle ubalanser.
Fastetrening kan forbrenne fett, men ikke nødvendigvis for alle.Spesielt for de som trener hjemme under epidemien, må fastetrening vurderes.
Innleggstid: 17. juni 2022