Å forbedre kroppens basale metabolske hastighet kan bidra til å gå ned i vekt, øke stoffskiftet og fremme et mer stabilt indre miljø.Den spesifikke forbedringsmetoden er delt inn i følgende fire trinn:
Først må du gjøre nok aerob trening, den må være i en aerob tilstand, fordi oksygen vil forbruke mye ATP i kroppen og metabolisere flere kalorier.Det anbefales å trene 30-45 minutter per dag, ikke mindre enn fem dager i uken, og det er best å øke pulsen til 140-160 slag/min.
For det andre er det nødvendig å utføre muskelbyggende øvelser for muskelgrupper med stor tetthet etter aerob trening, slik at kroppsfetthastigheten reduseres og muskelinnholdet økes, noe som kan øke den hvilende basale metabolske hastigheten i menneskekroppen.
For det tredje, etter trening, bør du drikke nok varmt vann for å fremme stoffskiftet i kroppen og øke utslippet av skadelig avfall, som melkesyre, som raskt skilles ut fra kroppen.
Innleggstid: Jun-01-2022