Flat benkpress
Plankepressen er en fin måte å jobbe på midten av brystet og bør være en av dine beste løft.Som en sammensatt bevegelse vil dette også bidra til å bygge full kroppsmasse.Du kan bruke en planke eller en justerbar vektbenk for å gjøre disse øvelsene.
Hvordan gjøre det.
Bøy ryggen og sørg for at føttene er godt plantet på gulvet.Når vektstangen er satt opp, bør den være rett over siktelinjen din.Ta ut vektstangen og senk den ned til brystet slik at vektstangen vippes litt fremover.Skyv oppover til startposisjonen din.
Albuene dine skal være litt innover, i omtrent 45 graders vinkel mot kroppen.Dette vil bidra til å beskytte skulderleddene når løftet går til tyngre vekter.
Oversatt med www.DeepL.com/Translator (gratisversjon)
Innleggstid: 10-apr-2023