Hvorfor bør du trene hoftene?

Setemusklene er en av de kroppsdelene som de fleste av oss tenker på når vi føler oss urolige.Når du går til treningsstudioet for å trene, er det kanskje ikke øverst på listen å styrke setemusklene.Men hvis du er en som sitter mesteparten av tiden, er du sannsynligvis kjent med følelsen av smerte og tetthet i hoftene.Kanskje du til og med har begynt å gjøre noen hoftestrekk for å løse problemet.Men i virkeligheten vil det å styrke hofteområdet ikke bare få deg til å føle deg bedre, det vil også hjelpe deg å bevege deg bedre.

Når vi snakker om hoftene, snakker vi om hvilken som helst av musklene som krysser hofteleddet.Det er mange av disse musklene, inkludert alle setemusklene, hamstrings, indre lårmuskler og psoas major (den dype kjernemuskelen som forbinder bekkenet med ryggraden).Hver muskel tjener et bestemt formål, men generelt sett stabiliserer hoftemusklene bekkenet og lårbeina mens du beveger deg.De lar deg også bøye hoftene, løfte bena utover (abduksjon) og bringe bena tilbake innover (adduksjon).I utgangspunktet gjør de mange ting, og hvis de er svake, tette eller ikke fungerer optimalt, vil du ikke bare oppleve hoftesmerter, men andre deler av kroppen din kan overkompensere og ta på seg for mye arbeid, og etterlate deg med andre tilsynelatende urelaterte problemer, som knesmerter.