En ryggforlengelse er en øvelse utført på en ryggforlengelsesbenk, noen ganger referert til som den romerske stolen.Etter hvert som spinalfleksjon oppstår, retter den seg mot erector spinae for å bidra til å øke styrke og stabilitet i korsryggen og hoftebøyerne.Hamstringene har en liten rolle, men er ikke hovedmuskelgruppen som brukes i denne øvelsen.
Ryggforlengelsen er en nyttig øvelse for løftere fordi den styrker stabilisatorene som brukes i knebøy og markløft og kan forbedre din evne til å støtte kjernen.Den retter seg også mot musklene som brukes til å låse ut markløft, noe som gjør det til en fordelaktig øvelse for styrkeløftere som sliter med det.
I tillegg er det en flott treningsøkt for noen som jobber ved et skrivebord, siden styrking av setemuskler og korsrygg hjelper motvirke effekten av å sitte hele dagen.
Innleggstid: Aug-01-2022