I prosessen med vekttap, med akkumulering av erfaring, vil vi vite at vekttap ikke bare betyr en reduksjon i vekt i antall, men også en reduksjon i kroppsfettprosent, det vil si i prosessen med å gå ned i vekt, til beholde så mye muskler som mulig og for å oppnå en reduksjon i fettinnholdet.Så i valg av metode kan ikke bare stole på kosthold, selv om dette vil la deg gå ned i vekt, men for avhengig av kosthold og ignorere trening, vil det føre til en viss grad av muskeltap, så selv om du blir tynn, vil ikke være store endringer i figuren.
Derfor, i prosessen med fetttap, anbefales det å legge til riktig mengde trening, så på dette tidspunktet er det alltid venner som vil spørre, hva slags treningseffekt er best?For å svare på dette spørsmålet er det en forutsetning, det vil si at kostholdet er effektivt kontrollert (kontroll er ikke det samme som slanking), premisset for trening, og som for hvilken type trening fetttap effekten er bra, dessverre ikke, fordi ønsker å oppnå gode resultater gjennom trening, først og fremst for å se hva slags trening de kan gjøre, heller enn å gjøre en god fettforbrenningseffekt av trening, med andre ord en treningsform fettforbrenning Effekten er god igjen , kan ikke gjøre det er ubrukelig, ikke bare kan ikke overholde og vil bringe unødvendig skade på kroppen.
Sammenlignet med styrketrening er fettforbrenningseffektiviteten til aerob trening mer direkte og effektiv, i prosessen med aerob trening er fett direkte involvert i energiforsyningen, og regelmessig aerob trening kan ikke bare øke fettforbrenningen, noe som betyr at andelen fettenergitilførsel er høyere, og aerob trening kan forbedre kardiorespiratorisk funksjon, noe som er mer kritisk for helsen.
Men anta at du bare trener aerobic uten styrketrening.I så fall vil det føre til en viss grad av muskeltap, og det endelige målet med fetttapet er å beholde mest mulig muskler og miste fett, så sett fra dette synspunkt har ikke aerobic trening fordelen.
Sammenlignet med aerob trening kan styrketrening øke muskelmassen din, senke den lave kroppsfetthastigheten, kan hjelpe deg med å forme kroppen din og gjøre den mer definert, kan forbedre basalstoffskiftet og hormonnivåene, og kan tillate deg å opprettholde resultater av en slank kropp etter slanking.
Men fra den fettforbrennende effekten, selv om styrketrening også kan brenne av betydelige kalorier, i styrketreningsprosessen, selv om fett ikke vil være involvert i energiforsyningen, men vil bli konsumert i det overskytende oksygenforbruket etter styrketrening, som blir ofte referert til som post-fettforbrenningseffekten.Så selv om kondisjonstreningen vil være verre sammenlignet med noen, for venner som ikke liker kondisjonstrening bare styrketrening, men også med dietten for å oppnå ønsket effekt, velg på dette tidspunktet som er i din preferanse.
Innleggstid: 21. juni 2023