Machine Hack Squat er en variant av Deep Squat, en øvelse som brukes til å trene musklene i bena.Spesielt er den dype knebøyen rettet mot quads, hamstrings, setemuskler og legger.
Variasjoner av den dype knebøyen er veldig viktig i treningsrutinen din, så det er viktig å finne den riktige variasjonen for deg.
Denne øvelsen er best inkorporert i leg- eller helkroppstrening.
Machine Slasher Squat-instruksjoner
Last maskinen med nødvendig vekt og plasser skuldrene og ryggen på matten.
Med føttene i skulderbreddes avstand, strekk ut bena og slipp sikkerhetshåndtakene.
Senk vekten sakte ved å bøye knærne til lårene er i ca. 90 grader.
Vri bevegelsen ved å skyve plattformen og forlenge knærne og hoftene.
Gjenta for det nødvendige antall repetisjoner.
Innleggstid: 20. mai 2023