-
Hypertrofitrening og styrketrening
Vi vil fokusere på fordeler og ulemper med styrketrening og kroppsbyggingstrening.Om man skal gjennomføre fetttrening eller styrketrening.I dette tilfellet kan du få mer muskelmasse.Nyt denne artikkelen nå.Hypertrofitrening og styrketrening: fordeler og ulemper Valget mellom...Les mer -
Bruk elliptiske maskiner til å trene overkroppen og underkroppen
Ellipsemaskinen med håndtak er en av få kardiomaskiner som kan gi deg både over- og underkroppsbevegelser.Nøkkelen til å maksimere fordelene for overkroppen er å fordele vekt og motstand likt.Med andre ord, armen beveger seg like raskt som beinet.Hvis det gjøres riktig, vil ellippen...Les mer -
Standardbevegelsene til benkbrystpressen
1. Ligg flatt på en flat benk, med hodet, øvre del av ryggen og hoftene i kontakt med benkoverflaten og få fast støtte.Bena spres naturlig fra hverandre på gulvet.Fullt grep (tommelen rundt stangen, motsatt de fire andre fingrene) av vektstangen i fremre hånd (tigre mot hverandre).Grep...Les mer -
Hvor ofte bør du bruke trappeklatreren?
De aller fleste helseorganisasjoner som NHS og British Heart Foundation anbefaler 150 minutter med moderat intensitet aerobic trening per uke for å opprettholde en sterk, sunn kropp.Dette tilsvarer fem 30-minutters økter på trappeklatreren per uke.Men hvis du er i stand til å kjøre bil...Les mer
