Den elliptiske maskinen er et veldig vanlig kardio-respiratorisk treningsverktøy.Enten du går eller løper på ellipsemaskinen, er øvelsens bane elliptisk.Den elliptiske maskinen kan justere motstanden for å oppnå en god aerob treningseffekt.Fra et objektivt synspunkt er ellipsemaskinen en helkroppsøvelse.Selv om den ble designet for kort tid, har den utviklet seg ganske mye på grunn av publikums popularitet.raskt.En god ellipsemaskin har et mer brukervennlig betjeningspanel, du kan raskt starte og velge hvilket som helst treningsprogram, og operasjonen er lettere å lære.
Instruksjoner for bruk:
1. Den elliptiske maskinen kan organisk kombinere bevegelsene til armer og ben, og den kan brukes ofte til å koordinere lemmene og bygge kroppen.Lengre timer med trening kan bidra til å forbedre fysisk utholdenhet, trene kardiorespiratorisk funksjon, og også roe sinnet og forbedre treningskapasiteten.
2. Den elliptiske maskinen er egnet for et bredt spekter av mennesker.For friske mennesker kan elliptisk trening forbedre fysisk form og forbedre fysisk form;for personer med dårlige kne- og ankelledd forårsaker støtkraften som genereres når føttene berører bakken ofte leddsmerter, og det er tryggere å bruke elliptisk trening., komfortabelt valg.
3. Vi ser ofte på treningssteder at noen mosjonister tar feil av ellipsemaskinen som en tredemølle.Ved trening er det kun bena som tvinges, og armene spiller kun en stabiliserende rolle under kjøringen av bena, eller støtter ikke rekkverkene i det hele tatt.Når du bruker den elliptiske maskinen for trening, hvis hender og føtter ikke er koordinert, jo mer kraft du bruker, desto mer anspent vil kroppen din bli, og konfrontasjonen mellom øvre og nedre lemmer vil bli sterkere.Det kan også forårsake tretthet, anstrengte muskler eller til og med fallskader på grunn av ukoordinerte bevegelser.
4. Den riktige måten å bruke ellipsemaskinen hjemme er: Hold armlenet lett over utstyret med begge hender;hendene følger føttene for å gå frem i rekkefølge;etter at bevegelsene til hender og føtter når et relativt koordinert nivå, øker du gradvis skyve- og trekkekraften til hendene .
5. Bruk den elliptiske maskinen til å øve toveis bevegelse forover og bakover.Når du øver, kan du vanligvis øve fremover i 3 minutter, og deretter øve bakover i 3 minutter.En gruppe øvelser er 5 til 6 minutter.Det er best å trene 3 til 4 grupper av hver aktivitet.Hyppigheten av handlinger bør akselereres gradvis, men ikke for raskt, og må være innenfor området du kan kontrollere.
Innleggstid: Jun-10-2022