Vibrasjonstrening brukes ofte til dynamisk oppvarming og restitusjonstrening, og av fysioterapeuter for rutinemessig rehabilitering og forebygging før skade.
1. Vekttap
Vibrasjonsterapi kan bare sies å ha en noe energitappende effekt, og tilgjengelig dokumentasjon støtter ikke vekttap (antatt å være mer enn 5 % av kroppsvekten).Selv om små individuelle studier har rapportert vekttap, inkluderer deres metoder ofte diett eller andre øvelser.De inkluderer også vibrerende belter og badstudresser, som ikke har noen reell effekt på fettforbrenningen.
2. Restitusjonstrening
Det er mindre sannsynlig at idrettsutøvere trener med vibrasjon fordi vibrasjonsfrekvensen er for høy og amplituden ikke er nok til å skape et tilstrekkelig ustabilt miljø.Men effekten er bedre ved bruk før tøying etter trening, tøying og avspenningseffekt er bedre.
3. Forsinket sårhet
Vibrasjonstrening kan redusere sjansene for forsinket muskelsår.Vibrasjonstrening kan redusere graden av forsinket muskelsår betraktelig.
4. Smerteterskel
Smerteterskelen øker umiddelbart etter vibrasjonstrening.
5. Felles mobilitet
Vibrasjonstrening kan raskere forbedre endringen i leddets bevegelsesområde på grunn av forsinket muskelømhet.
Bevegelsesområdet til leddet øker umiddelbart etter vibrasjonstrening.
Vibrasjonstrening er effektivt for å gjenopprette leddets bevegelsesområde.
Sammenlignet med statisk strekking eller skumrulling uten vibrasjon, øker vibrasjonstrening med skumrulling leddets bevegelsesutslag.
6. Muskelstyrke
Det var ingen signifikant effekt av vibrasjonstrening på utvinning av muskelstyrke (noen studier har også funnet å forbedre muskelstyrke og eksplosiv kraft hos idrettsutøvere).
En forbigående reduksjon i muskelstyrke ble observert umiddelbart etter vibrasjonsbehandlingen.
Maksimal isometrisk sammentrekning og isometrisk sammentrekning ble redusert etter trening.Mer forskning er nødvendig for å adressere individualiserte parametere som amplitude og frekvens og deres effekter.
7. Blodstrøm
Vibrasjonsterapi øker blodstrømmen under huden.
8. Bentetthet
Vibrasjon kan ha en positiv effekt på forebygging av aldring og osteoporose, med individer som trenger ulike stimuli.
Innleggstid: Nov-03-2022